10 buenas costumbres para tener una alimentación saludable

El pasado 16 de octubre se celebró el «Día Mundial de la Alimenación», es por eso que hemos recopilado 10  buenas  costumbres para tener una alimentación saludable.

1 – Comer frutas y verduras, por lo menos 2 a 3 porciones al día.

2 – Consumir aceites bajos en colesterol, como el aceite de oliva extra virgen, canola, girasol etc.

3 – Comer con moderación y masticar despacio.

4 – Tener cenas ligeras, en la noche el metabolismo reduce su funcionamiento.

5 – Consumir carnes blancas magras, de preferencia al vapor, a la plancha o a la parrilla.

6 – Consumir menos sal.

7 – Consumir menos azúcar, dulces y postres.

8 – Consumir alimentos lácteos

9 – Beber más agua

10 – No saltearse las comidas