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Una comida para cada edad

01/08/2018

Es una realidad que cada persona tiene un organismo diferente y, por lo tanto, requerimientos nutricionales distintos, ya sea en lo que a cantidad como a calidad se refiere. Y lo que generalmente sucede es que si esto no se tiene en cuenta, se puede llegar a la obesidad.

Es así como por ejemplo, el adulto comerá un gran plato, el niño un poco menos y el abuelo bastante menos. Pero además los tres deberán variar el tipo de comida según sus necesidades nutricionales y, por supuesto, según la actividad o ejercicio físico que llevan a cabo diariamente.

Pasado el umbral de los tres años de vida, el crecimiento es más paulatino pero la actividad del niño va increscendo. Entonces será el momento de considerar la cantidad de alimento necesario, teniendo en cuenta la actividad del pequeño y su constitución física. En esta etapa es importante no caer en los excesos y educar a los niños en la alimentación.

Cuando entran en la adolescencia, los requerimientos nutricionales van en aumento, y aquí hay que hacer un paréntesis. Es que en este período se evidencia una influencia significativa del exterior que guardan relación con los estereotipos de belleza, con la falta de tiempo, etc. Es así como el adolescente puede caer en la mala alimentación frecuentando los locales de comida rápida, puede obsesionarse con su propia imagen hasta caer en desórdenes alimenticios tales como la anorexia y la bulimia, etc.

Respecto a los adultos, lo importante es continuar con una alimentación equilibrada y no excesiva, los pilares básicos para llevar una vida sana.

Cuando se entra en la tercera edad, la actividad va disminuyendo, es por ello que las cantidades que se comsumen por comida deben también hacerlo. Es momento de prestar especial atención a ciertas patologías, como la hipertensión, que pueden condicionar la dieta.

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