Sergio Sánchez: "La nutrición y los hábitos de comunicación son claves para la longevidad"

La longevidad y el enfoque integrativo

El proceso inevitable y la búsqueda de calidad

Todo ser humano tiene una existencia limitada en el tiempo. El avance de los años, un proceso natural e ineludible, afecta progresivamente la biología, deteriorando las capacidades tanto corporales como cognitivas. Aunque no se puede detener el envejecimiento, sí es posible transitar ese camino de una forma más óptima. La medicina integrativa propone, a través de un estilo de vida sano, alcanzar una mayor longevidad con un declive más suave. En este propósito, la alimentación y las formas de relacionarnos son elementos fundamentales.

Una conferencia sobre vida saludable

Precisamente sobre este tema, Sergio Sánchez, al frente de la Federación Española de Sanitarios por la Medicina Integrativa, ofreció una charla este lunes en el Salón Dominó del club Metropole, dentro del Foro de Vida Saludable y Longevidad. Durante su intervención, se examinó cómo se puede aspirar a vivir un siglo con buena salud apoyándose en este modelo de atención sanitaria.

¿Qué es la medicina integrativa?

El experto inició su ponencia definiendo este concepto, que aunque es común en otros países (como en centros hospitalarios de Estados Unidos), en España todavía está en fase de desarrollo. Sánchez señaló que se fundamenta en un conjunto de prácticas basadas en hábitos saludables, con beneficios demostrados sobre el modo de envejecer. Esto se traduce, según expuso, en una mejor calidad de vida y, a la vez, en un menor coste para el sistema de salud.

Pilares esenciales para un envejecimiento saludable

• Nutrición orientada al sistema inmune: Sánchez destacó la alimentación como uno de los pilares clave, la cual debe dirigirse a reforzar las defensas del organismo mediante la depuración de toxinas. Es crucial, en este aspecto, cuidar la microbiota intestinal y adoptar hábitos desintoxicantes como evitar el tabaco, el consumo de alcohol o la reducción de la automedicación excesiva.
• Ejercicio físico adaptado: También subrayó la importancia de incorporar la actividad física a la rutina diaria, pero siempre de manera personalizada y realista. Puso como ejemplo el caso habitual de quien se inscribe en un gimnasio en enero con gran motivación, pero al forzar demasiado a su cuerpo termina sufriendo una lesión.
• La comunicación y las relaciones sociales: Finalmente, el ponente resaltó la profunda influencia que tienen nuestros hábitos comunicativos y de conexión social en la manera de envejecer. Alertó sobre la actual epidemia de soledad, que reduce la esperanza de vida. El ser humano es social por naturaleza y necesita sentirse integrado y acompañado. Sánchez afirmó que "conforme cumplimos más años, tendemos a una mayor pérdida de conciencia social". Para concluir, invitó a los presentes a reflexionar con una pregunta crucial: "¿Qué grado de satisfacción tengo con mi entorno social y personal?".