▷ ¿Para Que Sirve El Plátano? 【Usos, Beneficios y Propiedades】

El plátano es una fruta que proviene de un género de planta llamado Musa, dicho genero de planta se da en distintas zonas tropicales del mundo, aunque es originaria de las zonas tropicales de Asia. Cabe mencionar que el plátano también es conocido como banana en ciertas partes del mundo y que además, existen distintos tipos de plátanos, los cuales pueden cambiar su aspecto y sabor, pero mantienen sus beneficios.

Esta fruta es de gran utilidad para muchas cosas, ya que sirve para tratar enfermedades respiratorias, controlar la ansiedad, evitar el estrés, mantener la piel saludable e incluso muchas personas la incluyen en sus dietas para bajar de peso. Por otro lado, debido a que es una fruta muy versátil, también sirve para realizar jugos, zumos, mermeladas, pasteles, ensaladas e incluso aceites para la piel.

• 1 Beneficios del plátano
• 2 Propiedades del plátano
• 3 ¿Cómo consumir el plátano para obtener sus beneficios?
• 4 Contraindicaciones
• 5 Conclusión: ¿Es recomendable consumir plátano con frecuencia?

Esta fruta se encuentra llena de una gran variedad de vitaminas y proteínas, por ende, aporta muchos beneficios a la salud integral del ser humano. Entre los beneficios que aporta el plátano y que más destacan, se encuentran los siguientes:

Ayuda a fortalecer los huesos del cuerpo

El plátano es una de las frutas que contiene mayor cantidad de potasio, el cual funciona en el organismo para fortalecer los huesos y evitar enfermedades como la osteoporosis. Por otro lado, también posee calcio, el cual es un mineral que favorece al fortalecimiento de los huesos.

Este beneficio que aporta el plátano se estudio en la universidad de Maryland Medical Center, en donde se determinó que consumir plátanos entre las comidas puede evitar que las personas pierdan la fortaleza de los huesos.

Ayudar a mantener una piel saludable

Para mantener una piel saludable y limpia se puede utilizar el plátano debido a la gran cantidad de proteínas que posee esta fruta. El potasio que contiene actúa en la piel como purificador, lo cual ayuda a limpiar imperfecciones del rostro, además; funciona muy bien parar reducir el acné en la cara, así como para evitar tener una piel reseca.

Estos beneficios pueden ser obtenidos haciendo un triturado con la pulpa, aunque también se puede utilizar la cascara del plátano para obtener dichos resultados, cabe destacar que además de limpiar la piel del rostro, también evita la aparición de bolsas en los ojos e incluso la aparición de arrugas faciales, aunque esto solamente se obtiene si el consumo del plátano es regular

Ideal para evitar la depresión

El plátano tiene entre sus características una proteína que ayuda a liberar la serotonina, así como también ayuda a relajar el cuerpo debido a las grandes cantidades de tripófano que contiene su estructura molecular; gracias a estas dos cualidades, es ideal para evitar y controlar la depresión.

Esta comprobado que aquellas personas que consuman al menos un plátano al día pueden evitar carencias de ánimos o depresión.

Previene la aparición de ulceras

Esta fruta posee en sus propiedades diversas proteínas que ayudan a evitar los malestares estomacales, aunque también funciona para evitar la formación de ulceras gástricas. Por otro lado, cabe mencionar que sus propiedades poseen un calmante natural que ayuda a superar los dolores en el estomago.

Ideal para controlar los nervios

En la composición del plátano se encuentra la vitamina B, la cual ayuda a calmar el sistema nervioso y por ende, ayuda a reducir los nervios generados por el estrés o situaciones de la vida cotidiana.

Ayuda a bajar de peso

Debido a que el plátano no posee grasas y solamente contiene 109 calorías, es ideal para bajar de peso, ya que su composición genera un efecto de saciedad, a la vez que no esta generando grasas dañinas.

En el mundo existe una gran variedad de frutas, sin embargo, existen algunas que son más completas que otras y entre esas frutas completas, se encuentra el plátano, el cual posee una gran cantidad de vitaminas y minerales en su composición. Para entender mejor la composición del plátano, se debe tener en cuenta lo siguiente:

El plátano se encuentra conformado por las siguientes vitaminas:

• Vitamina A.
• Vitamina C.
• Vitamina B1.
• Vitamina B2.
• Vitamina B6.
• Vitamina B9 (ácido fólico)
• Vitamina E.

Por otro lado, el plátano es rico en minerales y los que posee son los siguientes:

• Potasio.
• Magnesio.
• Calcio.
• Selenio.
• Cinc.
• Hierro.

Además, hay que mencionar que mencionar algunas cosas del plátano, entre las cuales destacan:

• Es rico en fibra.
• Posee triptófano, el cual es un amioácido esencial para el cuerpo humano.
• Posee solamente 109 calorías y no contiene grasas, por ende, no engorda.

Como se ha mencionado anteriormente, el plátano es una fruta muy versátil, la cual puede ser consumida de muchas maneras, por ende, todo queda a gusto del consumidor. El plátano se puede consumir de las siguientes formas:

• En jugos.
• En zumos.
• Se pueden preparar pasteles, aunque gran parte de sus beneficios se pierden.
• En infusiones.
• En mermeladas.
• De forma natural, la cual es la más recomendada para conservar todos sus beneficios.
• En ensaladas.
• En helados.
• Como acompañante gastronómico.

Cabe mencionar, que las opciones para consumir plátano son prácticamente ilimitadas, ya que fácilmente se puede integrar a una gran variedad de alimentos o dietas.

El plátano no debe ser consumido en caso de que este no se encuentre totalmente maduro debido a que puede ocasionar pesadez en el estomago, así como también puede alterar el organismo ocasionando graves problemas en el estomago.

Por otro lado, el plátano esta contraindicado en los siguientes casos:

• Personas que sufran de migraña o dolores de cabeza, ya que el plátano genera serotonina en el cerebro, lo cual puede contribuir al dolor de cabeza y migraña.

Si el plátano se encuentre golpeado o maltratado de alguna forma, se debe evitar su consumo debido a que esta área pudo haberse infectado con alguna bacteria y es posible que cause indigestión u otros síntomas en el cuerpo, de ser así es recomendado que consulte a un medico antes de automedicarse.

Posibles efectos secundarios al momento de consumir plátano

Este alimento es bien aceptado en la población debido a que en pocas ocasiones el plátano logra causar algún efecto secundario en una persona, sin embargo, el plátano puede causar mucho sueño en caso de ser consumido en exceso, al igual que puede desatar un gran dolor de cabeza si la persona que lo consume sufre de migraña o dolores de cabeza con frecuencia.

Además de todos los posibles efectos secundarios que puede causar el plátano en el organismo, se debe mencionar que existen personas que pueden ser alérgicas al plátano y por ende, si se notan alteraciones en el cuerpo luego de comer plátano, se debe detener su ingesta e ir al médico lo antes posible.

También cabe destacar que consumir el plátano excesivamente puede aumentar el nivel de sueño de la persona que lo consuma.

El plátano es una fruta muy completa que aporta muchos beneficios a la salud integral de su consumidor, por ende, su consumo esta totalmente recomendado, siempre y cuando se haga de forma moderada, ya que un consumo excesivo puede generar efectos secundarios. Por otro lado, se debe destacar que el consumo de frutas y cosas naturales no puede reemplazar a la medicina actual y por lo tanto, se debe evitar utilizar el plátano como reemplazo de un tratamiento médico.

▷ ¿Para Que Sirve El Plátano? 【Usos, Beneficios y Propiedades】

El plátano es una fruta que proviene de un género de planta llamado Musa, dicho genero de planta se da en distintas zonas tropicales del mundo, aunque es ori

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2023-01-10

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