La nectarina, es el resultado de mutaciones que sufrió el árbol Prunus persica, el cual produce el melocotón, de hecho, esta fruta es de apariencia similar al durazno o melocotón, sólo que su piel es más lisa, generalmente más pequeña y de color más vivo.
La nectarina es una fruta conocida desde la antigüedad, se caracteriza por ser una gran fuente de minerales y vitaminas, lo que la hace una fruta excelente para la salud. La nectarina sirve para prevenir algunas enfermedades, entre las que destacan las enfermedades cardiovasculares, combatir el estreñimiento, la anemia, hipertensión, entre otros beneficios muy importantes.
- 1 Beneficios de la nectarina
- 2 Propiedades de la nectarina
- 3 ¿Cómo consumir la nectarina para aprovechar todas sus propiedades?
- 4 Contraindicaciones de la nectarina
- 5 Efectos secundarios de la nectarina
- 6 Conclusión: ¿Es recomendable el consumo de nectarina?
La nectarina posee muchos beneficios para la salud, esto gracias a su alto contenido en minerales y vitaminas, razón por la cual es una fruta importante que no puede dejar de ser añadida a la dieta.
Entre los beneficios más resaltantes que brinda la nectarina se encuentran:
Ayuda a combatir el estreñimiento
La nectarina es una fruta que contiene un alto contenido en fibra dietética, lo que facilita el tránsito intestinal, mejorando así la digestión y reduciendo los problemas causados por el estreñimiento.
Es por ello que si se tiene problemas de estreñimiento, se recomienda ingerir zumos de nectarina cada cierto tiempo, con el fin de tratar de disminuir este problema.
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La nectarina posee un alto contenido en potasio, el cual es un mineral que sirve para regular los latidos del corazón y, a su vez, en conjunto con las propiedades antioxidantes de esta fruta, favorecen la reducción del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Ayuda a reducir los síntomas de la fatiga
La nectarina es una fruta que favorece a la reducción de los síntomas de la fatiga, ya que aporta al organismo la cantidad adecuada de minerales y nutrientes que necesita. Por ello, es recomendada para los deportistas o las personas que acaban de entrenar, ya que les ayuda a recuperar los nutrientes perdidos.
Controla la hipertensión
Esta fruta tiene un alto contenido en potasio y, a su vez, un bajo contenido en sodio, lo que es ideal para aquellas personas que sufren de hipertensión, ya que sus componentes ayudan a controlar la tensión alta.
Ayuda a frenar el envejecimiento
La nectarina es una fruta con alto contenido en vitamina C y antioxidantes, lo cual ayuda a proteger al organismo frente a la acción de los radicales libres y favorecer el antienvejecimiento celular; siendo así una fruta ideal para contrarrestar estos síntomas.
Por lo tanto, si se desea frenar los signos del envejecimiento, se recomienda que en la dieta se añada la nectarina, combinada con otras frutas ricas en vitamina C, para así proporcionar al organismo los antioxidantes que necesita.
Favorece el proceso digestivo
Esta fruta es muy útil para regular el proceso digestivo, por lo que se recomienda consumirla como postre después de la comida, a fin de mejorar la digestión. Esto es posible gracias a que la nectarina estimula la producción de bilis, lo que a su vez ayuda a digerir mejor las grasas.
Te puede interesar:¿Para Qué Sirven Los Espárragos y Cuales Son Sus Beneficios?Así que si se tiene algún problema de acidez estomacal o sensación de llenura luego de la comida, se recomienda consumir esta fruta inmediatamente después para contrarrestar estos efectos.
Ayuda a reducir o prevenir la anemia ferropenica
El alto contenido en vitamina C de la nectarina, favorece a las personas que tienden a sufrir de anemia o que padecen de ella, ya que ésta vitamina contribuye a la absorción del hierro de los alimentos; ayudando así a prevenir y combatir la anemia. Cómo recuperar el jardín después del verano
Se recomienda consumir la nectarina como postre para ayudar con el proceso de absorción de nutrientes en el organismo.
Fortalece la salud mental
Muchas personas se preocupan por la salud de su cuerpo, sin embargo, dejan a un lado la salud mental, desconociendo los alimentos que brindan un beneficio a ésta.
Diversos estudios, han demostrado que la cantidad de potasio presente en las nectarinas, favorece al reforzamiento neuronal, lo que la hace una fruta muy útil para mejorar la salud mental.
Es de gran utilidad en la cosmetología
La nectarina es muy útil para la salud, y además, es muy utilizada también en la cosmetología para problemas en la piel, especialmente aquellos problemas de sequedad.
Por lo tanto, se recomienda colocar algunas rebanadas de nectarina en la piel afectada por sequedad, a fin de nutrir y aportar a la piel la hidratación que requiere para mantenerse sana y bella.
Te puede interesar:¿Para Que Sirven Los Mamoncillos?Propiedades de la nectarinaLa nectarina posee un sinfín de propiedades muy útiles para la salud, entre las que destacan:
- Diurética.
- Antioxidante.
- Antienvejecimiento.
A su vez, contiene vitaminas y minerales que brindan muchos beneficios a la salud, entre los que se mencionan:
- Vitamina C.
- Vitamina A.
- Vitamina B1.
- Vitamina B2.
- Vitamina B6.
- Fibra dietética.
- Hidrato de carbono.
- Potasio.
- Fósforo.
- Sodio.
- Calcio.
- Cinc.
- Magnesio.
La forma más común de consumir la nectarina es en su forma natural, de hecho, esta es la manera más efectiva de aprovechar todos los nutrientes y vitaminas que contiene esta fruta.
Por otro lado, puede ser añadida en ensaladas junto con otras frutas, e incluso también en jugos y en merengadas resulta muy deliciosa y saludable. Muchas personas optan también por usar esta fruta en dulces, tortas y postres en general, ya que le da un toque especial y sano.
En general existen un sinfín de opciones para aprovechar las propiedades de esta fruta, desde su estado natural hasta en comidas, todo esto queda a gusto de la persona, lo importante es consumirla para poder disfrutar de sus beneficios.
Contraindicaciones de la nectarinaLa nectarina es una fruta muy saludable, y realmente las contraindicaciones son muy pocas, sin embargo hay ciertos casos en los que su consumo podría estar contraindicado, entre los que destacan:
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Debido a que esta fruta posee una gran cantidad de azúcar, es necesario que el médico evalúe primero que posible contraindicación pudiese existir en estos casos, a fin de evitar algunos efectos secundarios o que el problema sea agravado.
Efectos secundarios de la nectarinaLa nectarina es una fruta que posee pocas contraindicaciones, ya que en términos generales es muy beneficiosa para la salud, sin embargo, hay casos en los que se pueden presentar efectos secundarios, específicamente cuando se tienen cuadros alérgicos.
Reacción alérgica
Indudablemente, en los casos en los que se tiene una alergia a esta fruta, al consumirla se pueden presentar reacciones alérgicas, como podría ser ardor, picazón, enrojecimiento, entre otros síntomas relacionados.
Por lo tanto, si se tiene una alergia a esta fruta, se recomienda no consumirla, o por el contrario, consultar al médico sobre las posibilidades de su ingesta y sus posibles consecuencias.
Conclusión: ¿Es recomendable el consumo de nectarina?En general consumir esta fruta es altamente recomendable, ya que aporta una cantidad importante de nutrientes y vitaminas al organismo, además, proporciona unos excelentes beneficios a la salud; ayudando así al control, prevención y reducción de algunas enfermedades o afecciones.
Sin embargo, es importante destacar que a pesar de que su consumo se recomienda, no se debe exagerar en la cantidad diaria, ya que como bien se mencionó, esta fruta contiene azúcar, que si bien en pequeñas porciones no es dañino, en exceso resulta abusivo.
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La nectarina, es el resultado de mutaciones que sufrió el árbol Prunus persica, el cual produce el melocotón, de hecho, esta fruta es de apariencia similar
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2023-01-10
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