▷ ¿Para Qué Sirve La Lechuga? 【Usos, Beneficios y Propiedades】

La lechuga es, posiblemente, una de las protagonistas más populares cuando se habla de dietas sanas. Esta planta se encuentra entre las más consumidas a nivel mundial y es poco frecuente no verla en ensaladas. Así mismo, la mayoría de los nutricionistas la recomiendan debido a la cantidad de nutrientes que aporta al cuerpo.

La lechuga puede usarse como remedio casero para dormir, relajar el cuerpo, combatir el estreñimiento y mucho más.

Existen varias especies de lechugas, puesto que estas son cultivadas prácticamente en todo el globo. En Occidente, las personas suelen consumir la llamada Lechuga Iceberg, que es aquella que se parece mucho a una col o repollo. Otras especies, como la Lechuga Romana, también son bastante conocidas.

Ya sea para usos culinarios o medicinales, las hojas de lechuga gozan de mucha fama. Además, tienen un sitio privilegiado en el régimen alimenticio de los vegetarianos. Si quieres más información sobre la hortaliza, en este artículo encontrarás algunos de sus usos y beneficios para el organismo.

• 1 Propiedades de la lechuga
• 2 ¿Qué beneficios tiene la lechuga para el cuerpo?
• 3 Tipos de lechuga
• 4 Recomendaciones a la hora de comer lechuga

La lechuga se caracteriza por presentar un vivo color verde que la hace bastante apetitosa. Los especialistas de la salud suelen sugerirla en dietas porque se compone en gran parte de agua. Incluso algunos informan que al menos el 90% de la composición de la hortaliza corresponde a este líquido.

Entre las características de la lechuga también podemos encontrar que es una buenafuente de vitaminas A, C y E. Además, es rica en sodio, potasio, hierro, zinc y tiamina (vitamina B1). Su bajo contenido en grasas y azucares la convierten en la planta ideal para aquellos que desean comenzar con un nuevo régimen para adelgazar.

Comer lechuga puede traer muchos beneficios para el cuerpo. La lista es larga, por lo que es recomendada en casi todas las dietas. Las hojas de lechuga pueden comerse en almuerzos y cenas sin ningún problema, mientras estas sean correctamente lavadas o enjuagadas con anterioridad. Entre los beneficios que trae la ingesta de lechuga se encuentran los siguientes:

• Combate el insomnio: la lechuga sirve para dormir, ya que funciona como un efectivo tranquilizante del organismo.

• Relaja el cuerpo: es especialmente buena contra el estrés y los nervios.

• Ayuda al sistema inmune: por la cantidad de hierro y la vitamina C que aporta al cuerpo humano.

• Mantiene la piel tersa: junto con la miel, las hojas de lechuga son usadas en tratamientos de la piel para mantenerla lisa y brillante.

• Es ideal para adelgazar: esto depende del tipo de lechuga, puesto que algunas sirven más que otras a la hora de perder peso. No obstante, es bastante conocido que no hay mejor forma de adelgazar que incluyendo lechuga en la dieta diaria.

• Alivia el estreñimiento: su ingesta ayuda a depurar el sistema digestivo.

• Reduce los gases: interviene en el proceso de estabilizar el estómago y el intestino.

• Disminuye las manchas de la piel: en muchas ocasiones, la lechuga hervida tiene propiedades que pueden ayudar a desaparecer manchas oscuras en la dermis.

• Elimina el mal olor corporal: la clorofila que se obtiene a partir de la lechuga es excelente para tratar el mal olor que puede llegar a exudar el cuerpo.

La lechuga para dormir

Uno de los usos más populares de la infusión de lechuga es la infusión para ayudar a dormir. Esta planta tiene propiedades que combaten el insomnio al relajar el cuerpo y el sistema nervioso. De esta manera se puede conseguir conciliar el sueño y dormir toda la noche. COMBOBOX BORLAND DELPHI

Para realizar esta infusión se deben poner a hervir unas 5 hojas de lechuga, y dejar reposar 5 minutos después de que haya hervido. Se puede tomar fría o caliente antes de ir a la cama, aunque muchos aseguran que la segunda opción es mejor para ayudar a dormir.

La lechuga como planta medicinal

Muchas veces la lechuga ha sido usada con fines medicinales, ya que sus características y propiedades son ideales para enfermedades o dolencias. Por ejemplo, para lesiones o golpes fuertes, se recomienda incluir lechuga en las comidas, porque esta actúa como un gran analgésico en estos casos. Otros de los usos que se le da a la lechuga son:

• Para el tratamiento de personas con diabetes: la lechuga es capaza de reducir los niveles de azúcar y de colesterol en diabéticos, por lo que los médicos aconsejan ingerirla, sobre todo en ensaladas.

• Como antioxidante natural: ayuda a limpiar fácilmente el organismo

• Para mejorar la circulación: se sugiere ingerirlas frescas antes que cocidas.

• A la hora de curar quemaduras: el jugo de lechuga sirve para desinflamar la zona quemada de la piel.

• Para tratar cólicos menstruales: especialmente en té o en infusiones.

¿La lechuga hacer crecer los senos?

Desde hace un tiempo se ha popularizado el uso de la lechuga para hacer crecer los senos. A pesar de ello, los doctores han dejado en claro que no existe evidencia probada de que usar una planta contribuya a aumentar el busto.

Sin embargo, algunos testimonios de mujeres sugieren lo contrario. Las infusiones de lechuga son famosas por hacer crecer los pechos, o al menos eso aseguran muchas fanáticas de remedios caseros. Por otro lado, usar hojas de lechuga bajo el sostén durante la noche contribuye a calmar dolores causados por la lactancia.

Lechuga en los bebés

Como hemos mencionado anteriormente, la lechuga tiene amplias propiedades para relajar el cuerpo y ayudar a dormir. Es por esto que puede ser muy útil para ayudar a dormir a los bebés. Algunos han llegado a darles infusión de lechuga a los bebés para dormir, pero no es una opción muy recomendada por pediatras.

Es por ello que lo mejor será usar el agua de lechuga en el baño del bebé. Al finalizar el baño, enjuaga al bebé con infusión de lechuga a temperatura ambiente. Luego de esto el bebé podrá dormir tranquilo durante horas.

Hay, por lo menos, cuatro tipos de lechuga que son las más ingeridas normalmente. No obstante, pueden llegar a conseguirse casi 15 variedades de la planta. Los tipos de lechuga que podemos encontrar habitualmente en un supermercado son:

• Trocadero: es una lechuga que se diferencia de otras por tener una contextura un poco más grasosa. Algunos expertos culinarios asemejan el tacto de sus hojas con la manteca.

• Orejona: tiene ese nombre por sus largas hojas. Abunda mucho en ensaladas y pocas veces se come cocida, porque sus propiedades la hacen más resistente al calor o al fuego que otros tipos de lechuga.

• Iceberg: posee un gran parecido con una col, por lo que a primera vista a veces es fácil confundirlas. Varios expertos nutricionistas aseguran que este tipo de hortaliza es la que aporta más beneficios para el organismo.

• Hoja de roble: el tono morado de esta lechuga la hace fácilmente distinguible de todas las demás. Por otra parte, su sabor es mucho más dulzón.

Finalmente, la lechuga es una fuente fundamental de nutrientes y vitaminas que no debería faltar en ninguna dieta. La verdad es que es muy fácil de conseguir y por eso no hay excusas para no ingerirla. Además, existen miles de recetas creativas y deliciosas que la incluyen. Las ensaladas son las que encabezan el listado.

No obstante, es necesario saber que la lechuga puede traer más inconvenientes que beneficios si no se cocina correctamente. Por ello, hay que recordar lavar muy bien esta hortaliza antes de utilizarla en la cocina. Naturalmente, la lechuga es portadora de bacterias que pueden resultar perjudiciales para la salud humana si no son eliminadas antes de comer la planta.

Enjuagar la lechuga antes de comerla garantizará su tranquilo consumo. Muchas personas lavan las hojas con agua hervida, pero en realidad solo basta hacerlo con agua fría y vinagre para disfrutar de todas sus buenas características y propiedades.

▷ ¿Para Qué Sirve La Lechuga? 【Usos, Beneficios y Propiedades】

La lechuga es, posiblemente, una de las protagonistas más populares cuando se habla de dietas sanas. Esta planta se encuentra entre las más consumidas a nive

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2023-01-10

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