▷ ¿Para Qué Sirve El Complejo B? 【Usos, Beneficios y Propiedades】

El complejo B, tiene la virtud de englobar una gran cantidad de vitaminas con diversas funciones. Cada una de ellas son solubles al agua, lo que permite que el organismo absorba sus nutrientes fácilmente y al mismo tiempo se puedan desechar continuamente por medio de la orina y la sudoración.

Estas vitaminas sueles ser imprescindibles para que el cuerpo humano funcione y se mantenga en las mejores condiciones. Cada una de las 8 vitaminas de este complejo vitamínico, cumple con una función diferente para que el organismo actúe de la mejor manera, tiene la capacidad de generar las energías necesarias para que las personas realicen sus actividades diarias con vitalidad.

Estas vitaminas son imprescindibles para intervenir en la mayoría de los procesos que realiza el cuerpo diariamente, por lo tanto, es importante mantener los niveles altos de las mismas. Es necesario consumir alimentos como el pescado, la carne, el pollo, vegetales verdes, lácteos, cereales, lentejas, huevos y frijoles entre otros, para consumir el complejo B de manera natural.

• 1 Funciones del complejo B
• 2 Clasificación del complejo B
• 3 Beneficios que aporta el complejo B
• 4 Cuáles son los alimentos que aportan complejo B de manera natural
• 5 Conclusión de uso del complejo B

La función primordial de este complejo vitamínico, es el metabolismo energético que ayuda a que las personas puedan realizar todas sus actividades diarias sin apatía y debilidad.

La vitamina B1 es la encargada de modificar los hidratos de carbono en glucosa y las vitaminas B2, B3, B5, B6 y B7 son las que logran transformar esa glucosa en la energía, también tienen las propiedades suficientes para lograr que la piel, las uñas y el cabello se mantengan bellos y saludables.

El complejo B, se clasifica en 8 poderosas vitaminas que aportan grandes beneficios al organismo. A continuación, se darán los detalles de cada una de ellas:

Vitamina B1 o tiamina

Tiene la capacidad de crear células nuevas en el cuerpo y protegen el sistema inmunológico. Se puede encontrar en numerosos alimentos como los frijoles, las espinacas y los cacahuates, su carencia puede inducir a una neuritis periférica, la cual inflama los nervios que se encuentran en la parte exterior del cerebro.

Es excelente para prevenir la enfermedad de Alzheimer, minimiza las constantes pérdidas de memoria, agudiza los estados de estrés y optimiza la calidad de los aprendizajes, esto se debe al aumento de concentración y energía que permiten tener la mente positiva.

Vitamina B2 o Riboflavina

Es una vitamina que contiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger el organismo de los radicales libres. Produce gran cantidad de glóbulos rojos y metaboliza el hierro y la energía. Los alimentos que contienen esta vitamina son los huevos, las almendras, el yogurt, la leche y las espinacas. Su presencia en grandes cantidades en el organismo, se puede notar cuando la orina es amarilla y brillante.

Vitamina B3 o niacina

Esta vitamina logra aumentar significativamente los niveles del colesterol bueno, sólo en las personas alcohólicas se puede dar su deficiencia. La consigues en alimentos como los huevos, las carnes rojas, los frijoles, las espinacas y todos los vegetales verdes. La niacina también ayuda a bajar los niveles de los triglicéridos y el colesterol malo.

Vitamina B5 o ácido pantoténico

Es la vitamina apropiada para que las glándulas suprarrenales funcionen de manera adecuada, regula las condiciones nerviosas y es gran productor de hormonas.

Los aguacates, las legumbres, los huevos y las carnes, son algunos de los alimentos que contienen la vitamina B5. Su carencia causa descontrol en las habilidades en los órganos, permitiendo el estrés físico y emocional. Fortalece las glándulas suprarrenales y sirve como complemento para los tratamientos de la artritis reumatoide. Preguntas y respuestas del examen de manejo dmv de Mississippi 2022

Vitamina B6 o piridoxina

Establece los aminoácidos asociados con las enfermedades cardiovasculares. La piridoxina permite la producción de melatonina, serotonina y norepinefrina, las cuales influyen en los cambios emocionales y en la disciplina del sueño. Entre los alimentos que contienen el complejo de vitamina B6 están, la zanahoria, el atún, las lentejas, el pollo, el queso, el salmón, el café y el arroz.

Su ingesta es necesaria para metabolizar sustancias como los aminoácidos, las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. Su función en las enzimas, activa la mayoría de los tejidos del organismo.

Evita la formación de cálculos renales y cálculos biliares, reduce significativamente las contracciones musculares y los calambres. También es de gran utilidad en los tratamientos para las personas que padecen del síndrome del túnel carpiano.

Vitamina B7 o biotina

Es la vitamina que se relaciona con la belleza, ya que ayuda a mantener la uñas, el cabello y la piel en excelentes condiciones. Controla los niveles de azúcar en las personas diabéticas y es totalmente imprescindible durante la gestación, debido a que ayuda a la formación y crecimiento adecuado del bebé.

Las fuentes alimenticias son el pollo, el hígado, el pescado, el puerco, las nueces, la coliflor y las yemas de huevos, las claras de huevos entorpecen el metabolismo de esta vitamina. Puede llegar a ayudar a controlar los niveles de azúcar en las personas que padecen de diabetes y mejora la tolerancia de la glucosa.

Vitamina B9 o ácido fólico

Se encuentra en alimentos fortificados, como el pan, la leche, los espárragos, los cereales y el salmón. Su aporte es vital en las mujeres que están embarazadas, ya que influyen en el desarrollo del feto y le evita que contraigan problemas neurológicos y en la médula espinal.

Vitamina B12 o cobalamina

Su aporte permite la producción de la hemoglobina, que el hierro trabaje adecuadamente y la formación de las células rojas que necesita el organismo para transportar el oxígeno. Este complejo B12 lo puedes encontrar en alimentos como el atún, los huevos, la carne, el pescado, el puerco y las sardinas.

Algunos de los grandes beneficios que produce este complejo B son:

• Su proceso bioquímico, influye en el metabolismo de la energía que se necesita para que el organismo se mantenga activo.
• Forma los glóbulos rojos necesarios para el cuerpo que evitan el padecimiento de anemia.
• Reduce los niveles de colesterol, que perjudican la salud.
• La tiamina, permite que el cerebro, los músculos y el corazón, funcionen favorablemente.
• Mantiene el buen funcionamiento del sistema nervioso y crea los anticuerpos que protegen el sistema inmunológico.
• Su efectividad reduce la posibilidad de contraer cáncer de mama o de colon.
• Previene de enfermedades cardiovasculares.

Podemos obtener una buena fuente de complejo B,  si a nuestra alimentación logramos incluir los siguientes alimentos:

• Frutas rojas
• Verduras amarillas y verdes
• Cereales
• Pescados

Todos estos poseedores de una cantidad moderada pero indispensable para el organismo. Es recomendable incluir estos en nuestra alimentación diaria.

Para concluir, se puede decir que el complejo B está compuesto por un grupo vitamínico completo, que ayuda a los seres humanos a tener la suficiente energía para mantenerse saludables. Estas se pueden obtener de forma natural, a través de muchos alimentos, además, pueden controlar y mejorar algunas deficiencias o enfermedades que pueden afectar al cuerpo.

Para nosotros es un placer poder compartir este grato momento contigo. Esperamos que te haya sido de utilidad toda la información ¡Gracias por preferirnos!

▷ ¿Para Qué Sirve El Complejo B? 【Usos, Beneficios y Propiedades】

El complejo B, tiene la virtud de englobar una gran cantidad de vitaminas con diversas funciones. Cada una de ellas son solubles al agua, lo que permite que el

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2023-01-10

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