- ¡9 consejos para ayudarte a dejar de fumar!
- fumar en números
- Dejar de fumar: 9 consejos
- simplemente no…
13 de octubre de 2017
Feven Mehreteab
combustible
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¡9 consejos para ayudarte a dejar de fumar!
Alcohol, chocolate, tabaco: la vida atrae con muchos pecados. Pero si te fumas una cajetilla de cigarrillos todos los días, haces más daño que con una barra de chocolate. La nicotina, el alquitrán y otras toxinas puras inundan el cuerpo. Además de los aspectos de salud, los cigarrillos también son caros y el humo convierte a los fumadores en colillas ambulantes. Pero no es tan fácil dejar de fumar. Hemos reunido consejos para ayudarlo a dejar de fumar.
fumar en números
Fuente: statista.com
- 110.000 hasta 140.000 personas morir en alemania por fumar
- 26,2 por ciento de personas en Alemania fuman
- 14,85 millones fumar a diario
- La edad media del primer consumo de tabaco es en Alemania 14,8 años.
Dejar de fumar: 9 consejos
- Planificación: ¿Cuál es exactamente tu objetivo, para cuándo quieres lograrlo? Sin un plan adecuado, el proyecto de «convertirse en un no fumador» no funcionará.
- Motivación: Haga una lista de todas las razones por las que quiere dejar de fumar. Lleve esta lista con usted en todo momento y sáquela si se debilita.
- Salud: Aumento de la presión arterial, mayor probabilidad de cáncer, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Fumar causa un daño significativo a nuestro cuerpo. Preste atención a las señales: una vez que deje de fumar, su imagen corporal mejorará. ¡Sé consciente de este cambio y celébralo!
- Manténgase alejado del alcohol: La combinación de alcohol y cigarrillos es irresistible para los fumadores. En la primera fase del destete, también debe limitar su consumo de alcohol para que no se fomente innecesariamente el deseo de fumar un cigarrillo.
- ahorrador: ¿Cuánto dinero gasta mensualmente en cigarrillos? Los fumadores empedernidos pueden ganar más de 100 euros al mes. ¿No preferirías gastar el dinero en otra cosa? Consíguete una caja para fumadores: Simplemente pones aquí el dinero que normalmente gastas en cigarrillos. Al cabo de un tiempo, acumulas una pequeña fortuna que podrías gastar en unas vacaciones, por ejemplo.
- Encuentre un reemplazo I: Fumar es una maravillosa actividad de descanso, ya sea en la oficina o durante el estrés del estudio. Pero no debe cancelar las pausas para fumar al principio sin reemplazo. En cambio, aún podría tomar un poco de aire fresco o recompensarse con alguna otra distracción. Sin embargo, debe evitar el tabaquismo pasivo con otros compañeros de estudios o empleados fumadores: el riesgo de debilitarse es demasiado grande.
- Encuentra un reemplazo II: Si tiene ganas de fumar un cigarrillo, puede comer una pieza de fruta, mascar chicle o cepillarse los dientes. Estas alternativas limitan los antojos. Especialmente después de cepillarse los dientes, ya nadie siente ganas de fumar.
- Deportes: Si quieres dejar de fumar, necesitas un equilibrio. El deporte proporciona relajación y al mismo tiempo sirve como una buena distracción. Si ya eres atlético, debes establecer nuevas metas y alegrarte por los éxitos.
- comunicación: El pleno apoyo de familiares y amigos es importante. Hágales saber sus planes para que puedan ayudarlo.
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Si adopta un enfoque estructurado y se permite cometer errores, es muy probable que pueda lograr su objetivo de «finalmente dejar de fumar». Artículos de danza y ballet
No seas demasiado autocrítico: Esto puede conducir a la frustración y, en el peor de los casos, al abandono. Cualquiera que siga fallando a pesar de los buenos consejos necesita ayuda profesional y puede contactar a su médico.
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2023-10-01
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