- Cómo lidiar con las distracciones en línea
- RescueTime: capacitación y análisis de productividad
- Libertad: bloquee la interferencia entre dispositivos
- Ir a trabajar: sargento de entrenamiento de productividad
- El bosque: mantente enfocado y planta árboles
- Noisli: música enfocada
- Typora: Codificación y escritura sin distracciones
- FlowClub: únete para completar tareas
- FlowState: sigue escribiendo o pierde tu trabajo
- Focusmate: socio de responsabilidad virtual
- StickK: Apuesta tu dinero
- Empieza a centrarte en lo que importa hoy
Según Statista, más de la mitad de los estadounidenses pasan más de cinco horas al día en sus teléfonos. El 28% del tiempo que pasamos en el trabajo se desperdicia en distracciones. Las distracciones digitales se interponen en el camino de nuestros objetivos. Son el asesino número uno de la productividad en el lugar de trabajo.
Pero no es solo trabajo. Casado con aplicaciones y dispositivos también está afectando nuestra vida personal. Ignorar a la persona frente a ti y concentrarte en tu teléfono se ha salido de control. Incluso tiene un nombre ahora: phubbing (teléfono + desaire).
Y hay evidencia científica de que afecta la intimidad y la intimidad de las relaciones románticas.
Tabla de Contenidos
Cómo lidiar con las distracciones en línea
Afortunadamente, la ciencia nos dice por qué las distracciones en línea son tan adictivas. También nos dice qué podemos hacer para eliminarlos y centrarnos en lo que importa.
Casi todas las aplicaciones están desarrolladas para mantener a los usuarios fascinados con ellas. El uso de estas aplicaciones libera dopamina en nuestro cerebro. Nuestro sistema nervioso asocia la dopamina con el placer. Entonces, cuanto más usamos aplicaciones, más las queremos.
Pero también hay algunas excelentes herramientas que utilizan la ciencia y la tecnología para ayudarnos a hacer nuestro trabajo. Muchos de ellos están diseñados para llevar a los usuarios a un «estado de flujo». Un estado de flujo es una zona mental en la que estás completamente inmerso en la actividad que estás haciendo, concentrándote profundamente en ella y disfrutándola.
Muchas aplicaciones de productividad se basan en el conocimiento de la psicología del comportamiento. Estos incluyen responsabilidad, presión de grupo, especificidad y ludificación, entre otros. Algunos de ellos también usan ayudas visuales y auditivas para ayudarlo a concentrarse.
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Aquí hay 7 herramientas en línea de este tipo que le permitirán dejar de holgazanear y ponerse a trabajar. ¡Tal vez puedas agregarlos a tu lista de trucos de productividad!
RescueTime: capacitación y análisis de productividad
Piense en RescueTime como un entrenador de IA que lo ayuda a mantenerse productivo durante todo el día. Realiza un seguimiento de las actividades que dedica su tiempo a hacer. El informe le permitirá saber qué aplicaciones son las que consumen más tiempo y cuándo se distrae más durante el día.
Basado en el seguimiento, puede crear objetivos personales diarios para un trabajo enfocado. Los usuarios pueden elegir cuánto duran sus sesiones de trabajo enfocadas. Recibirá recordatorios en los momentos del día que mejor se adapten a su trabajo ininterrumpido y de alta calidad. También te avisa cuando estás distraído o intentas realizar múltiples tareas.
RescueTime está disponible para sistemas Windows, Mac y Linux. También puede obtenerlo en dispositivos Android y Apple. Las extensiones de Chrome y Firefox también están disponibles.
Libertad: bloquee la interferencia entre dispositivos
Bloquee libremente aplicaciones y sitios web que distraigan. Puede bloquear cualquier sitio web o aplicación en cualquier momento y en cualquier lugar. Hay muchos bloqueadores de este tipo. Pero Freedom le permite programar tiempos de bloqueo y sincronizar bloques entre dispositivos y sistemas operativos. Viajes y turismo
Así que deja de navegar por Instagram en tu teléfono cuando te dices a ti mismo que vas a terminar ese informe. Incluso puede bloquear distracciones como las redes sociales o WhatsApp durante las horas de trabajo. Según la empresa, los usuarios informan que obtienen un promedio de 2,5 horas de tiempo productivo por día.
Ir a trabajar: sargento de entrenamiento de productividad
¿Algunas bombas F te mantendrán en marcha y manteniendo la vista en el objetivo? Entonces esta extensión de Chrome podría ser para ti.
Agregue la URL del sitio que desea bloquear. Según los desarrolladores, verá un «mensaje de motivación» cada vez que intente visitar estos sitios.
Puede elegir cuánto tiempo desea bloquear el sitio. Hay una opción de bloqueo permanente: para los sitios que desea evitar para siempre o que le distraen mucho.
Esta extensión puede no ser del agrado de todos. Si trabaja en una oficina, es probable que a sus compañeros de trabajo y jefe no les gusten las blasfemias en su pantalla. Pero según Chrome Web Store, tiene más de 10.000 usuarios. lo que funciona para ti.
El bosque: mantente enfocado y planta árboles
Forest adopta un enfoque más suave para mantenerte enfocado. Puede hacer el trabajo en sesiones cronometradas. Mientras te concentres, el árbol virtual crecerá. Si te distraes, el árbol morirá. Haz suficiente trabajo concentrado y tendrás un pequeño bosque virtual. Uso intensivo de la gamificación y la auto-responsabilidad.
También puede ganar monedas virtuales como recompensas de su sesión. Estas monedas se pueden usar para comprar diferentes tipos de árboles para tu bosque virtual. La compañía también tiene una sociedad con la organización de plantación de árboles Trees for the Future. Cuando los usuarios tienen 2500 monedas, pueden pedirle a la aplicación que plante un árbol real. Forest donará dinero a Trees for the future para plantar árboles en nombre de los usuarios.
Noisli: música enfocada
Noisli es principalmente una aplicación de ruido de fondo que te ayuda a eliminar los sonidos de fondo que distraen. Pero agregaron otras características geniales como temporizadores y un editor de texto sin distracciones. El ruido ambiental es una herramienta de concentración para algunas personas. Te calma y bloquea los sonidos que distraen en tu entorno.
Puede elegir entre 28 sonidos de fondo. Puede escuchar las canciones individualmente o mezclarlas y combinarlas para crear su propia pista. También hay listas de reproducción seleccionadas. Noisli está disponible como extensión de Chrome y como aplicación móvil para Android y Apple.
Typora: Codificación y escritura sin distracciones
Typora es un editor de rebajas. Los editores de Markdown son comúnmente utilizados por codificadores y programadores. Pero Typora brinda una excelente experiencia laboral de muchas maneras, no solo de codificación. Además de codificar, también puedes escribir, leer y editar.
Te permite concentrarte en el contenido. Es básico y elimina las distracciones: ventanas de vista previa, conmutadores de modo, símbolos de sintaxis y otras opciones similares. Lo que ves es una vista previa en vivo.
FlowClub: únete para completar tareas
FlowClub es una aplicación de colaboración virtual que le permite trabajar en grupos y realizar el trabajo. La aplicación ofrece lecciones de 60, 90 y 120 minutos.
Cada sesión es moderada por un anfitrión que es miembro de la comunidad. Comenzarán preguntando a cada participante sobre los objetivos de la reunión. También consultarán con todos al final.
La dinámica de grupo parece funcionar muy bien para los usuarios. Es cada vez más popular entre muchos trabajadores remotos e independientes.
FlowState: sigue escribiendo o pierde tu trabajo
Perder tus borradores es la peor pesadilla de todo escritor. FlowState aprovecha ese miedo y te permite escribir.
Elige cuánto tiempo quieres escribir (5, 15, 30 minutos) e ingresa a una sesión de flujo. Si sale antes de tiempo o deja de escribir durante más de cinco segundos, se pierde todo el progreso. La única forma de guardar su trabajo es escribir hasta que finalice el temporizador.
Si tiene que buscar cosas en Google o investigar, probablemente no funcionará. Pero no es una forma terrible de forzar corrientes de aire.
Focusmate: socio de responsabilidad virtual
Focusmate es otra aplicación de colaboración de video que utiliza la responsabilidad y la presión positiva de los compañeros para ayudar a los usuarios a ser más productivos. El usuario selecciona una sesión de 25 o 50 minutos y se empareja.
Comparte los objetivos de su reunión en los primeros minutos de la reunión. Finalmente, compartes tu progreso con tu oponente.
Los usuarios de Focusmate pueden bloquear el tiempo con las personas con las que se llevan bien agregándolas a la lista de favoritos. Los usuarios usan Focusmate para todo, desde hacer ejercicio hasta limpiar la casa y escribir documentos.
StickK: Apuesta tu dinero
StickK es una aplicación de establecimiento de objetivos desarrollada por un grupo de economistas conductuales de la Universidad de Yale. La aplicación utiliza lo que llama contratos de compromiso para mantener a los usuarios trabajando hacia sus objetivos.
Un contrato de compromiso es un acuerdo que haces contigo mismo. Utiliza los principios psicológicos de la aversión a la pérdida y la responsabilidad para mantenerlo trabajando hacia sus objetivos. Los usuarios definen sus objetivos, ingresan detalles y seleccionan una fecha de inicio y finalización.
Obtiene un diario de compromiso donde puede registrar su progreso e ideas. También puedes subir fotos de tu viaje. Puede invitar a personas que conoce para mostrar su apoyo en la aplicación y seleccionar a otro usuario como referencia para verificar su informe.
Hay algunas opciones para poner dinero en línea. Puede elegir cuánto perder si no informa el progreso, pierde un gol o el árbitro informa que falló. El dinero se puede donar a StickK, a alguien que conozcas o a una organización benéfica a la que apoyes.
Si realmente quieres motivarte, dale dinero a las personas que no te gustan o te causan odio. StickK también te permite hacer esto. Según ellos, la lucha contra la caridad o una causa que odias es la opción más popular.
StickK dice que ha ayudado a los usuarios a completar más de 1 millón de entrenamientos y a evitar fumar más de 54 millones de cigarrillos. Esos son algunos números impresionantes.
Empieza a centrarte en lo que importa hoy
Todo comienza con unos pocos pergaminos y, antes de que te des cuenta, todo el día se ha ido. Pruebe estas herramientas para concentrarse en lo que es importante para usted en el trabajo y en la vida.
Autor invitado: Kasun Pathirage es escritor independiente para marcas B2B fintech y SaaS. Visite su sitio web para conocer más sobre su trabajo y servicios.
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2023-10-01
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